Bonjour Elma, dans l'Armée il n'y a pas d'exercices physiques masculin ou féminin, ils sont mixtes seul les barèmes de cotation sont différents (sexe et age).
Globalement tous les exercices physiques qui améliorent ta condition musculaire, respiratoire et surtout cardiaque sont à faire. Dans ce métier tu vas être obliger de  courir, porter, supporter du poids et des températures trés variable, etc ...

Voici des liens qui pouront compléter nos infos
http://www.interieur.gouv.fr/sections/a_votre_service/metiers_et_concours/securite_civile/uiisc

http://www.defense.gouv.fr/terre/decouverte/presentation/composantes/genie/unite_d_instruction_et_d_intervention_de_la_securite_civile_7

C'est un beau métier qu'il faut faire lorsque l'on est jeune Bravo de l'avoir choisi !!!