bonjour tout le monde , cette après-midi je suis allé m'entrainer à la caserne mais le "Luc léger" c'est trop dur ... comment faire ?
Je vous demande également si vous auriez vous une technique pour les pompes ?
....car j'ai du mal à y arriver ... merci (peut être parce que je suis une fille)  
j'ai encore une question !!  à combien se situe le minimum de palier pour le luc leger feminin ?
faut il en faire combien pour être admise en tant que spv ?


ps je passe mes test le 22.10

Et pourquoi ne pas poser la question directement au chef de centre sur place, ou avant de s'engager ??.......
Si le Luc Léger est trop dur pour toi, sache que le job de pomplard l'est encore plus !!! tu ne vas pas faire du chopinge entre copines 

M'en-fin, bon courage et tient nous au courant de tes futures mésaventures ......


BRIGA

Tout à fait, c'est son choix, mais bon je pense très sincèrement que c'est peu court comme entrainement, sauf si bien sur elle est une excellente sportive... ce qui d'après ce quelle exprime n'est pas le cas !!

Mais bon chacun sa méthode, j'espère pour elle qu'elle y arrivera  




J'ai pris les barèmes ici : sdis42.fr


Bonne chance à butterfly60 et c'est sincère... tien nous au courant  

Amicalement

MELFIANO

salut future collègue 
alors je pars du principe qu'il faut que tu arrêtes tout de suite de dire que parce que tu es une fille tu n'es pas capable de faire quoi que ce soit sinon tu ne vas pas avancer, si j'avais du le faire j'aurais dit : je suis une femme, je suis mariée et j'ai 2 enfants alors je ne peux pas avancer dans ma passion et bien non au contraire parce que je suis une femme je me donne encore plus alors un petit ... voir si tu es "faible" un gros effort car tu t'y prends vraiment au dernier moment et à un corps humain il lui faut du temps, beaucoup de temps pour acquérir un bon niveau physique et sportif.
Un conseil, si tu rates les tests la prochaine fois prends toi y plus tôt et fait du fractionné en augmentant la dose un peu plus à chaque fois.
L'entraînement des abdominaux ne doit pas être différent de celui des autres muscles. Il ne faut pas faire des abdos tous les jours, pour les laisser se reposer, se concentrer sur les exercices efficaces et faire un nombre de répétitions raisonnable.
Autre chose, si tu as des sous 
L'électrostimulation permet de réaliser un travail musculaire intense sans fatigue cardiaque et en réduisant au maximum les contraintes articulaires et tendineuses. Elle permet de traiter efficacement les douleurs musculaires et articulaires

  

Voici un site pour t'aider http://entrainement-sportif.fr/musculation-abdominaux.htm