Le sportif, même entraîné, n'est jamais à l'abri de la blessure... Claquages, entorses, fractures de fatigue ou autres tendinites jalonnent la vie du sportif. Ces accidents ne sont généralement pas dus à la fatalité, mais le plus souvent à des erreurs d'entraînement. Connaître les accidents sportifs les plus fréquents permet donc de mieux les éviter... et le cas échéant de mieux s'en remettre.
La tendinite - A quoi ressemble une tendinite ?
La tendinite est une inflammation d'un tendon ou de la gaine qui l'entoure
C’est un surmenage lié à la répétition de certains mouvements et accentué par l'utilisation d'un matériel inadapté ou par un geste technique défaillant
La douleur, discrète au début, croit progressivement jusqu’à rendre le mouvement impossible. Un sportif continuant à s'entraîner en "serrant les dents", s’expose alors à la rupture du tendon
Le risque de tendinite concerne la pratique de tous les sports
Les plus fréquentes sont la tendinite du tendon d'Achille en course à pied, le "tennis elbow", ou épicondylite, en tennis et la tendinite rotulienne en cyclisme
La prévenir ou la guérir
Avant et après l'effort, il est essentiel de bien s’hydrater et de pratiquer des mouvements de stretching ou d'étirement
Pendant la pratique du sport, ne pas hésiter à s’arrêter de temps en temps afin de soulager les tendons, même si aucune douleur n’est ressentie
Seul un repos sportif total d'au moins 15 jours et l'analyse de la cause de la tendinite permettront une guérison durable
La fracture de fatigue - Qu’est-ce qu’une fracture de fatigue ?
Hantise des coureurs à pied (chez qui elle se manifeste le plus souvent), la fracture de fatigue ou de stress, n'est jamais le fait du hasard
Elle touche le plus souvent le pied et la jambe, mais aussi le bassin et même les vertèbres
La douleur débute d'abord insidieusement et rend peu à peu impossible tout appui
La fracture de fatigue n’est pas une véritable fracture mais plutôt une microfissure de l'os
Invisible sur les radiographies initiales, ces examens peuvent donc rassurer à tort : seule la scintigraphie osseuse permet de faire précocement le diagnostic
Comment elle survient, comment la soigner
La fracture de fatigue se produit le plus souvent lors de l'augmentation de la charge d'entraînement, sur route notamment, lorsque les chaussures sont usées ou inadaptées
Il faut compter un arrêt sportif de trois mois avant une reprise (prudente) de l'activité
Sauf cas particulier, la fracture de fatigue n’est généralement pas plâtrée
Le port de cannes anglaises (béquilles) est recommandé les premières semaines
Les accidents musculaires - A savoir !
Fréquents, les accidents musculaires touchent essentiellement le mollet et l'arrière de la cuisse (muscles ischio jambiers)
L'intensité de la douleur est proportionnelle à la sévérité de la lésion musculaire
Courbatures et contractures
Ces accidents musculaires ne comportent pas de lésion anatomique du muscle
Le muscle apparaît dur, tendu et douloureux à la palpation
Ces douleurs disparaissent en quelques jours
Elles surviennent le plus souvent le lendemain de l'activité et traduisent une mauvaise adaptation ou un manque d'entraînement de l'individu
L’élongation
Elle se traduit pendant l'effort par une douleur un peu plus importante
Elle nécessite dix jours d'arrêt sportif
Le claquage
Il correspond à une déchirure de quelques fibres musculaires
Contrairement à l'élongation qui permet la poursuite de l'activité, le claquage empêche le mouvement
La déchirure
De gravité supérieure, la déchirure correspond à la lésion de très nombreuses fibres musculaires
Tout mouvement est impossible et la douleur est syncopale
L'arrêt peut dépasser plusieurs mois
La rupture musculaire
Véritable fracture du muscle, la rupture musculaire relève de la chirurgie
L'entorse - Qu’est-ce qu’une entorse ?
La cheville est l'articulation de l'organisme la plus exposée à l'entorse, mais toutes les articulations peuvent se déformer au-delà de leurs limites habituelles
Appelée improprement « foulure », l'entorse distend les ligaments, voire les déchire, provoquant un saignement et un oedème
Il existe différents degrés de gravité d’entorse : une douleur intense n'est pas obligatoirement inquiétante contrairement à un craquement ou à une ecchymose importante
Comment la soigner
L'application de glace accélère la récupération
Un arrêt sportif de 15 jours est requis pour une entorse bénigne (peu d'oedème et douleur discrète), et jusqu'à six semaines pour une entorse grave
Un plâtre est recommandé dans les entorses comportant une importante distension ligamentaire ou une déchirure
Source
https://www.maif.fr/conseils-prevention/la-vie-quotidienne/sports-et-loisirs/blessures-sportives.html?xtor=CS5-2054
