Je suis allé voir sur le lien que tu as posté, ils conseillent eux aussi la méthode Lafay (parmis d'autre) pour la préparation.
Je me suis donc procuré le livre et dans la méthode ils déconseillent fortement de faire les séances de musculation le même jour que l'entrainement cardio car la fatigue empêchera le bon développement musculaire
Autre recommandation de leur part: si on cherche à prendre du muscle et de la force il ne faut faire qu'un entrainement de cardio par semaine (les trois premiers mois).
Donc selon la méthode il faut alterner les séance: lundi-mercredi-vendredi ==> Musculation et Mercredi-jeudi-Samedi= Cardio
Après je pense aussi que le programme du site de la gendarmerie doit quand même être très bien adapté à la préparation du concours et qu'ils ont quand même du y réfléchir avant de nous donner cette méthode
donc je pense plutôt suivre leur programme qui me paraît vraiment complet et plus facile à mettre en place (Lafay demande énormément de temps)
Le programme Lafay est quand même une excellente méthode donc peut être à privilégier si on a plus de temps à consacrer à l'entrainement
Nota: On a jamais eu de nouvelles de Julius qui a quand même lancé le topic ^^ dommage