Salut, le mal au dos c'est la maladie de l'ambulancier, surtout ceux qui conduisent longtemps et portent du poids !! alors en rentrant de chaque intervention ou chez vous faites du stretching, en Français, des étirements de vos muscles :
car chaque fois que vous sollicitez un muscle, il subit une lésion légère et se rétracte au cours du processus de "cicatrisation".
Les étirements combattent ce raccourcissement naturel. Indépendamment de votre force, les étirements permettront à vos muscles de lutter contre le stress. Les éléments déterminants dans la prévention des blessures sont les étirements, le renforcement musculaire et de la natation sur le dos..
Source http://www.stretching-guide.com/Exercices.html
(http://dao-massages.be/wp-content/uploads/2007/09/stretching.gif)
(http://www.pedalpushersonline.com/images/stretch_05.jpg)
1. Pourquoi le Stretching Postural® ?
Les pathologies traumatiques ou chroniques sont légions dans les cabinets médicaux et paramédicaux.
Les rachialgies sont devenues communes comme s'il était normal de souffrir de l'appareil locomoteur.
Les tendinites et les claquages apparaissent comme le passage obligé du sportif, la P.S.H. est le compagnon de la personne âgée, les dorsalgies et les lombalgies sont le lot de 70% de la population et les scolioses sont laissées 'idiopathiques' chez l'enfant et l'adolescent.
Alors comment ne pas se poser ces questions :
- doit-on se contenter de ces faits ?
- les attributions des professionnels de santé ne sont-elles pas de mettre en place un système de prévention ?
- les patients ne devraient-ils pas ressentir la nécessité de connaitre leur corps et les raisons de leurs souffrances ?
2. En quoi consiste le Stretching Postural® ?
Le Stretching Postural® peut apporter un complément aux différents traitements mis en place. Cette technique enclenche un processus de compréhension du corps dans sa globalité et permet d'en faire l'inventaire.Le système nerveux central se trouve modifié par des informations régulatrices issues des muscles profonds. Cette musculature, dévolue au système de l'équilibre et du maintien, en est la cible privilégiée.Le Stretching Postural® est une méthode statique globale de rééquilibrage musculaire tenant compte de l'individu.
Chacun s'y adonne avec ses aptitudes et limitations de souplesse et de tonicité.
Associé à une respiration spécifique, il se pratique sans aide extérieure, selon son potentiel articulaire et musculaire. Le but est d'effectuer très progressivement des contractions et des étirements pour améliorer et renforcer la musculature posturale inconsciente, en toute sécurité. La méthodologie est précise, tant pendant les postures que lors des séances. La finalité d'une posture dépend de la rigueur du placement et de l'utilisation correcte des moyens.
3. Comment agit le Stretching Postural® ?
Les muscles posturaux sont riches en fuseaux neuromusculaires dont le rôle est de réguler leur tonus et leurs réponses.Cette activité posturale tonique est permanente, gérée par le système nerveux central. Elle prépare et guide la vélocité des muscles dynamiques.Faisant appel aux fibres musculaires de la profondeur à la superficie, le Stretching Postural® améliore la tonicité, l'agilité et la liberté articulaire, quel que soit l'âge. Le corps étant loin d'être une mécanique simple, la technique met en relief l'importance du psychisme dont le rôle est prépondérant dans certaines affections.En présence d'un système postural déficient, les pathologies naissent et se pérennisent.
Le développement des muscles toniques tend à diminuer les symptômes autant en rétablissant une mobilité articulaire qu'en créant une perception nouvelle du corps.
Extrait du site ci-après
-http://www.stretching-postural.com/sante.php
Un bon livre, pas trop cher que j'ai adopté car tous les exercices sont valables, même si l'on est sédentaire et adepte du canapé ;D :
(http://ecx.images-amazon.com/images/I/41BDJF315QL._SS500_.jpg)
Méthode scientifique d'étirement musculaire, le stretching est une forme d'entraînement à la mobilité musculaire qui remplace les techniques conventionnelles d'extensions répétées avec balancement, souvent inefficaces voire dangereuses. Le stretching est une excellente préparation à l'effort sportif : il prévient les blessures, améliore la mobilité et le rendement, évite l'apparition de raideurs après l'effort. Il s'oppose également au vieillissement des muscles et des tendons. Depuis la première publication du livre, le stretching est devenu un complément indispensable à la préparation du sportif. Applicable à tous les sports, le stretching aujourd'hui doit être inclus dans les programmes spécifiques d'entraînement.