Auteur Sujet: Comment Avez-vous Su?  (Lu 15214 fois)

0 Membres et 1 Invité sur ce sujet

Hors ligne cindy1912

  • Bonne participation
  • **
  • Messages: 54
  • Sexe: Femme
    • Voir le profil
Comment Avez-vous Su?
« le: 16 mai 2009, 17:02:45 »
Bonjour !

Je sais pas si je suis au bon endroit pour ce sujet donc désolé si je me suis trompée.

Je voulais tout simplement savoir comment vous avez su que vous vouliez être dans la police?
Qu'est-ce qui a fait qu'un jour vous avez dit à tous vos proches "Je veux être dans la police"?


Merci

Hors ligne Jeano 11

  • Administrateur
  • *****
  • Messages: 6766
  • Sexe: Homme
  • Retraité
    • Voir le profil
Re : Comment Avez-vous Su ?
« Réponse #1 le: 17 mai 2009, 12:12:27 »
Salut cindy, connais tu Jeanne  :ange:

pour rester sérieux, soit tu as la vocation depuis ton enfance, tu regardes les films Policier, tu lis les livres, tu collectionnes les objets, bref tu ne vois que "la Police"  :o soit tu fais comme moi, tu y vas au " pif " ,  ::)  ou tu vois ton conseillé d'orientation, tu te documentes, tu goûtes au métier en faisant des visites "portes ouvertes", etc ...

Hors ligne cindy1912

  • Bonne participation
  • **
  • Messages: 54
  • Sexe: Femme
    • Voir le profil
Re : Comment Avez-vous Su?
« Réponse #2 le: 17 mai 2009, 12:29:54 »
lol heu nan je connais pas jeanne... je devrais? :p

Hors ligne kit055

  • Membre d'honneur
  • *****
  • Messages: 2107
  • Sexe: Homme
  • Police Nationale
    • Voir le profil
Re : Comment Avez-vous Su?
« Réponse #3 le: 22 mai 2009, 17:17:13 »
Jeanne d'arc oui ^^

Moi c'est la passion tout simplement, mais du secours en général, je voulais un métier qui bouge, représenter quelque chose (uniforme), servir...

Hors ligne cindy1912

  • Bonne participation
  • **
  • Messages: 54
  • Sexe: Femme
    • Voir le profil
Re : Comment Avez-vous Su?
« Réponse #4 le: 22 mai 2009, 22:37:49 »
ahhh cette Jeanne la oui je la connais... que fais-tu comme métier exactement?

Hors ligne kit055

  • Membre d'honneur
  • *****
  • Messages: 2107
  • Sexe: Homme
  • Police Nationale
    • Voir le profil
Re : Comment Avez-vous Su?
« Réponse #5 le: 23 mai 2009, 14:39:59 »
Qui ça ? Moi ? Dans la police je suis ADS mais je suis en reconversion et depuis le 23 février je suis donc étudiant en soins infirmiers, je compte réintégrer ma belle institution avec une blouse blanche ^^

Hors ligne cindy1912

  • Bonne participation
  • **
  • Messages: 54
  • Sexe: Femme
    • Voir le profil
Re : Comment Avez-vous Su?
« Réponse #6 le: 23 mai 2009, 14:41:57 »
ah d'accord.
Tu étais ADS en région parisienne? Si oui où?

Désolé si je pose trop de questions

Hors ligne kit055

  • Membre d'honneur
  • *****
  • Messages: 2107
  • Sexe: Homme
  • Police Nationale
    • Voir le profil
Re : Comment Avez-vous Su?
« Réponse #7 le: 23 mai 2009, 14:48:51 »
Dans la petite couronne (94) mais je n'en dirais pas plus ;D

Pourquoi ? Tu es intéressée ?

Hors ligne cindy1912

  • Bonne participation
  • **
  • Messages: 54
  • Sexe: Femme
    • Voir le profil
Re : Comment Avez-vous Su?
« Réponse #8 le: 23 mai 2009, 22:17:13 »
lol d'accord on garde secret alors... :p

interessée par?

Hors ligne kit055

  • Membre d'honneur
  • *****
  • Messages: 2107
  • Sexe: Homme
  • Police Nationale
    • Voir le profil
Re : Comment Avez-vous Su?
« Réponse #9 le: 24 mai 2009, 02:03:27 »
Le bleu ^^

Hors ligne cindy1912

  • Bonne participation
  • **
  • Messages: 54
  • Sexe: Femme
    • Voir le profil
Re : Comment Avez-vous Su?
« Réponse #10 le: 25 mai 2009, 16:52:33 »
très... c un peu un rêve de petite fille et puis je suis papa dans ses traces :p

Hors ligne kit055

  • Membre d'honneur
  • *****
  • Messages: 2107
  • Sexe: Homme
  • Police Nationale
    • Voir le profil
Re : Comment Avez-vous Su?
« Réponse #11 le: 25 mai 2009, 23:11:44 »
Ah bah la relève est assurée dans ce cas ^^ Si je peux me permettre de te donner un conseil commence d'ores-et-déjà à travailler la course à pied en faisant du jogging par exemple, ça te sauvera peut-être la vie un jour, ça a sauvé la mienne ce soir ;)

Hors ligne cindy1912

  • Bonne participation
  • **
  • Messages: 54
  • Sexe: Femme
    • Voir le profil
Re : Comment Avez-vous Su?
« Réponse #12 le: 25 mai 2009, 23:14:37 »
Oui ca y'est j'ai commencé. Pour le moment j'arrive à peine à tenir 20min mais bon avec de l'entrainement... et j'ai tenté les 2km en 10min21 mais je fais qu'1km300...

Qu'est ce qui s'est passé? si c'est pas trop indiscret

Hors ligne kit055

  • Membre d'honneur
  • *****
  • Messages: 2107
  • Sexe: Homme
  • Police Nationale
    • Voir le profil
Re : Comment Avez-vous Su?
« Réponse #13 le: 25 mai 2009, 23:20:00 »
Il suffit de regarder dans le sujet "Agressions" ;)

1km300 c'est déjà bien, travailles le fractionné également, une longueur en sprint très rapide, une longue période en petite foulée, puis re-longueur en sprint, etc...

Hors ligne cindy1912

  • Bonne participation
  • **
  • Messages: 54
  • Sexe: Femme
    • Voir le profil
Re : Comment Avez-vous Su?
« Réponse #14 le: 25 mai 2009, 23:21:34 »
Oui désolée je viens juste de voir je vais y répondre là bas directement.

je vais commencer à travailler le fractionné, il faut que je me motive pour aller courir ailleurs que sur le tapis de course

Hors ligne kit055

  • Membre d'honneur
  • *****
  • Messages: 2107
  • Sexe: Homme
  • Police Nationale
    • Voir le profil
Re : Comment Avez-vous Su?
« Réponse #15 le: 25 mai 2009, 23:23:13 »
Ok, accessoirement ça peut aussi te servir en civil, je n'étais pas en service ce soir ;)

Hors ligne cindy1912

  • Bonne participation
  • **
  • Messages: 54
  • Sexe: Femme
    • Voir le profil
Re : Comment Avez-vous Su?
« Réponse #16 le: 25 mai 2009, 23:28:00 »
oui ca aurait pu me servir auparavant ... j'ai pas fait le sport adequate :p

Hors ligne kit055

  • Membre d'honneur
  • *****
  • Messages: 2107
  • Sexe: Homme
  • Police Nationale
    • Voir le profil
Re : Comment Avez-vous Su?
« Réponse #17 le: 25 mai 2009, 23:29:01 »
Le sport adéquat en cas d'agression reste et restera toujours la poudre d'escampette ^^

Hors ligne cindy1912

  • Bonne participation
  • **
  • Messages: 54
  • Sexe: Femme
    • Voir le profil
Re : Comment Avez-vous Su?
« Réponse #18 le: 25 mai 2009, 23:31:33 »
ouais mais c'est nul comme sport  :P

Hors ligne kit055

  • Membre d'honneur
  • *****
  • Messages: 2107
  • Sexe: Homme
  • Police Nationale
    • Voir le profil
Re : Comment Avez-vous Su?
« Réponse #19 le: 26 mai 2009, 05:41:24 »
C'est nul mais ça sauve des vies ^^

Hors ligne Jeano 11

  • Administrateur
  • *****
  • Messages: 6766
  • Sexe: Homme
  • Retraité
    • Voir le profil
Re : Comment Avez-vous Su?
« Réponse #20 le: 26 mai 2009, 11:54:56 »
Savoir prendre la "poudre d'escampette" c'est toujours mieux que de prendre "des coups inutiles" - il n'y a que la fierté et l'amour propre qui sont blessés et ce n'est pas vraiment handicapant si l'on maitrise son esprit  ^-^

Pour améliorer les performances faire de la course "fractionnée".

1 - Introduction

La progressivité constitue un élément essentiel de l’entraînement.

A chaque niveau du programme, que ce soit du début à la fin d’une séance ou du commencement au terme d’un plan d’entraînement, toute augmentation de la charge de travail et de l’intensité des efforts doit s’effectuer progressivement.

 
2 - L’échauffement

Chaque séance doit commencer impérativement par un échauffement. Il permet à l’organisme de passer d’un niveau d’activité normal (vie quotidienne) à un niveau d’activité lié à un effort physique.

Par exemple en course à pied, l’échauffement permet (entre autre) à toute la filière aérobie de monter progressivement en puissance, pour qu’elle soit prête à faire face au niveau d’exigences imposées par les efforts effectués lors de la séance.

Bien que l’échauffement soit toujours basé sur le même principe, il peut être modulé selon le type de séance qui suit (une partie commune est suivie d’une partie plus spécifique)
Infos extraites du site -http://www.conseils-courseapied.com/fondamentaux/progression-entrainement-course-a-pied.html

a - Partie commune quelque soit la séance à venir
Durant 5’ : alterner 45’’ de course lente et 15’’ de marche.
Puis durant 10’ : alterner 2’30 de course lente et 30’ de marche.
Finir par 10' de footing continu
Effectuer 5’-10’ d’étirements.

b- Partie spécifique

b1 - Si séance d’ endurance

La partie commune est suffisante.
Enchainer directement sur la séance d' endurance

b2 - Si séance à allure spécifique

Courir 5’ en passant progressivement d’une allure de footing lent à l’allure travaillée durant la séance.
1’ de marche.
Puis la séance à allure spécifique.

b3 - Si séance type VMA

5’ de footing lent
6 accélérations progressives sur 100m (sur 50-60 foulées environ) avec 100m récupération marchée.
Puis la séance de VMA.

b4 - Si séance type Préparation Physique Générale (PPG)
5’ de footing lent
Durant 5’ alterner 15’’ d’exercices de PPG ‘’doux’’ (talons fesses, foulées bondissantes sans forcer,….) avec 30’’ de récupération marché.
 
3 - Le retour au calme
A l’inverse de l’échauffement, le retour au calme permet à l’organisme de revenir progressivement à un métabolisme de repos.
Cela contribue à une meilleure récupération entre deux séances.
Après les séances de qualité (PPG, VAM, allure spécifique) faire 10’ de footing très lent.
Puis finir par 10’ d’étirements au minimum.
 
4 - Durant le programme d’entraînement
Un programme d’entraînement comporte 3 grandes périodes de travail précédent la période de compétions. Durant le programme, le contenu des entraînements doit évoluer en respectant une règle primordiale : la progressivité. Durant un programme d’entraînement, les 3 périodes (ou cycles) se succèdent dans un ordre précis et qui ne doit être changé sous aucun prétexte (voir aussi la programmation

a- Phase 1 : la période d’adaptation
L’objectif est de permettre à l’organisme de se réhabituer progressivement à la pratique de la course à pied après une coupure de plusieurs semaines. Par exemple aprés la coupure annuelle de 4 à 5 semaines.

Le travail de développement du système aérobie commence.
Durant cette phase, les séances de qualité sont peu présentes . Le coureur s’applique à augmenter progressivement son kilométrage en jouant tout d’abord sur le nombre de séances par semaine (sans dépasser le maximum fixé) puis ensuite sur la durée des séances.
La phase d’adaptation débute tout d’abord par des footings à allures lentes (60% à 75% de la FC max) durant 1 à 3 semaines. Durant les semaines suivantes, le coureur introduit au fur et à mesure les footings avec du fractionné à allures modérées (80%-85% de la FC max ou 75-80%VMA) puis le travail de PPG et ensuite les séances de VMA courtes.


b - Phase 2 : Le travail de développement général
Le kilométrage total de la semaine continu d’augmenter progressivement.
Les séances de VMA sont présentes chaque semaine. Le coureur effectuant 5 séances/semaines(et plus) peut en programmer 2 par semaines
Une semaine sur la séance de vma longue sera remplacé par une séance de rappel à allure spécifique. Par exemple 5x1000m pour le coureur préparant un 10km.

c - Phase 3 : le travail spécifique
Le kilométrage n’augmente plus beaucoup et diminue en fin de phase de travail spécifique
La part de travail qualitatif par semaine reste stable.
Les séances à allures spécifiques sont introduites. Elles sont moins intenses que les séances de VMA, mais durent plus longtemps.
En début de phase, le coureur ne doit absolument pas viser la charge maximale de travail envisageable pour une séance (voir chapitre allures spécifiques )

d - Phase 4: Phase de relâchement :
Le temps est venu pour l’organisme de récupérer des efforts consentis lors des trois premières phases.
Le but est de permettre au coureur d’arriver à l’objectif principal de sa saison, dans un état de fraîcheur maximal, tout en entretenant son niveau de forme.
La durée de cette phase varie en fonction du type d'épreuve préparée.

Hors ligne cindy1912

  • Bonne participation
  • **
  • Messages: 54
  • Sexe: Femme
    • Voir le profil
Re : Comment Avez-vous Su?
« Réponse #21 le: 26 mai 2009, 13:32:45 »
exacte (je savais pas quoi dire  :p)