Voici pour vous aider à vous préparer
http://www.blog-police-recrutement.com/?page_id=323http://infos-police.jeun.fr/forum.htmhttp://www.concourspolice.fr/aides/tests_psychotechniques_generalite.htm-http://www.annales-concours.mobilite-territoriale.net/sujet-type-concours-de-categorie-c-article0019.html?id_document=30#documents_portfolio
http://www.blog-police-recrutement.com/index.php?s=test+cardiohttp://forcesdepolice.forumactif.com/f1-tout-sur-la-police-nationalehttp://forcesdepolice.forumactif.com/t134-parcours-sportif-admissionVoici le parcours que vous devrez faire si vous avez réussi l'épreuve d'admission du concours de Gardien de la paix:
Le parcours comprend 10 ateliers.
Une démonstration est faite par un moniteur devant les candidats, auxquels il sera ensuite laissé la possibilité d'utiliser le parcours lors du temps consacré à l'échauffement.
Le parcours doit s'effectuer dans l'ordre prévu des ateliers. Tout atelier doit être tenté. Un atelier oublié est signalé immédiatement par le moniteur, pour être effectué.
Tout atelier doit être réalisé conformément aux consignes ci-dessous, le non-respect des consignes entraînant la répétition de l'exercice.
En cas de réalisation incomplète ou incorrecte d'un atelier, il est attribué une pénalité forfaitaire de temps, s'ajoutant au temps total réalisé.
Tout atelier non tenté malgré les consignes ou un abandon du parcours, à un quelconque moment, entraîne la note zéro à l'ensemble du parcours
DÉPART - Le départ se fait sur instruction du moniteur.
1. PORTER D'UN SAC LESTÉ
(hors chronométrage général)
Poids du sac : 40 kg pour les hommes, 25 kg pour les femmes.
Cet atelier s’effectue en marchant sur une distance de 20 mètres. Le candidat saisit le sac par les poignées et le porte devant lui tout en le maintenant contre son abdomen.
L’atelier est réalisé une fois que le candidat a franchi l’arrivée avec le sac, sans l’avoir posé. Si le sac est posé, le candidat devra recommencer le porter en totalité.
Le nombre de tentatives est limité à trois.Le temps mis pour effectuer cet atelier n'est pas comptabilisé dans le temps total du parcours d'habileté motrice, mais est limité à trois minutes.
En cas de non-respect des modalités ci-dessus, une pénalité forfaitaire d’un point est soustraite à la note obtenue au parcours.
PARTIE CHRONOMÉTRÉE
Le chronomètre du parcours d'habileté motrice est déclenché 15 secondes après le porter du sac lesté.
2. flexions-extensions (" pompes ")
Elles doivent être réalisées en position allongée, les bras perpendiculaires au sol, le corps bien aligné (tête, tronc, jambes), les jambes tendues, les pieds joints. Le candidat descend le corps vers le sol en fléchissant les coudes jusqu'à ce que son buste vienne toucher le plot en mousse. Il tend de nouveau les bras, complètement, coudes verrouillés.
5 mouvements pour les hommes - 3 mouvements pour les femmes.
Les mouvements correctement réalisés sont validés à haute voix par le moniteur.
Une pénalité de 10 secondes est attribuée au candidat qui n’a pas réalisé cet atelier.
Le candidat devra porter un vêtement de nature à permettre l'évaluation de l'atelier (verrouillage des coudes et contact du buste avec le plot).
3. FRANCHISSEMENT DE HAIES
Franchissement de trois haies type "EPS" (Éducation Physique et Sportive).
Hauteur des haies : 71 cm pour les hommes, 61 cm pour les femmes. - Espace entre chaque haie : 4 mètres.
Le renversement des haies n’entraîne pas de pénalité.
4. PASSAGE EN EQUILIBRE SUR POUTRE
Le passage sur une poutre de 5 m de longueur, placée à 1 mètre de hauteur est effectué debout.
La montée sur la poutre se fait à l’aide d’un appui intermédiaire (marche). La montée et la sortie de la poutre se font entre les balises.
Une pénalité de 10 secondes est attribuée au candidat qui n’a pas réalisé cet atelier.
5. MULTI-BONDS DANS CERCEAUX
Progression par bonds successifs, un pied dans chaque cerceau posé sur le sol.
Diamètre des cerceaux : 65 cm.
Une pénalité de 10 secondes est attribuée au candidat qui n’a pas réalisé cet atelier.
6. APPUIS ALTERNÉS
5 appuis sur la jambe gauche et 5 appuis sur la jambe droite à effectuer en alternance 1 pied sur le sol et 1 pied sur le banc.
Hauteur du banc : 46 cm.
Une pénalité de 10 secondes est attribuée au candidat qui n’a pas réalisé cet atelier.
7. FRANCHISSEMENT DE BARRIÈRES
Franchissement de deux chevaux en mousse.
Hauteur : 1,20 m, largeur : 1,50 m - Espace entre les chevaux : 2,20 m.
L’ensemble du corps doit passer au-dessus du cheval et entre les repères matérialisés par des tiges.
Une pénalité de 10 secondes est attribuée au candidat qui n’a pas réalisé cet atelier.
8. ÉCHELLE HORIZONTALE
Progression sous une échelle horizontale ou suspension de 20 secondes, au choix du candidat.
Hauteur : 2,30 m ; longueur : 4 m ; largeur : 70 cm ; distance entre les barreaux : 0,50 m
Progression.
Saisir le premier barreau marqué. Ensuite, la progression doit se faire jusqu’au barreau matérialisé, d’une couleur différente pour les hommes (3,50 m) et pour les femmes (2 m).
Une pénalité de 20 secondes est attribuée au candidat qui n’a pas réalisé cet atelier.
Suspension.
Le candidat doit tenter de rester suspendu par les mains, au barreau de son choix, durant 20 secondes.
Si le temps de suspension n’est pas réalisé, il lui sera attribué une pénalité de 30 secondes.
9. RAMPER
Ramper sous un dispositif formant un tunnel.
Hauteur : 0.50 m ; largeur : 1,20 m ; distance totale de ramper : 3 mètres.
Une pénalité de 10 secondes est attribuée au candidat qui n’a pas réalisé cet atelier.
10. COURSE EN SLALOM
Course entre des cônes, sur une distance de 45 mètres.
Les cônes doivent être contournés alternativement par la droite et par la gauche, le premier étant contourné en le laissant sur la gauche du candidat.
Une pénalité de 5 secondes est attribuée par plot non contourné.
ARRIVÉE - Le chronomètre s'arrête lorsque le candidat franchit la ligne d'arrivée.
