Planche et MID

[DAVID45]

Pas de problème, je lui demanderais

[Rico14]

Bonjour.

J'aimerai avoir votre avis sur le fameux exercice de la planche à rétablissement.

Si vous en avez une dans vote centre, si vous la grimpez, facilement ou non, en tenue de feu ou de sport etc...

Merci pour vos réponses!

[BANNY]

Moi j'en et une dans mon CS mais j'ai jamais essayé de la monté C haut lol

[richi lyon]

il y en a une a la  caserne, j'ai du y passer lors de ma fia je connaissais car des amis ayant fait la brigadem'avait montrer, c'est principalement une question de technique de force aussi, il faut etre bien coordonnees pour passer les coudes si on ne la monte pas a20 et ne pas trop se poser de questions , moi avant de bien la monter je me suis entraine avec des tractions ca aide beaucoup   

[Nathy]

Ce serait impossible pour moi de réussir à me hisser sur cette foutue planche ! Alors un grand bravo à celles et ceux qui y arrivent !

[richi lyon]

pourquoi c'est impossible il faut essayer et y travailler simplement demande a des sp de ta caserne de t'aider

[delfe]

moi personnellement, avant j'y arrivait pas, je me disait comme "Nathy" que c'était pas possible, et puis dans mon centre, les gars mon motivés et aidés... j'ai fait beaucoup de tractions et de pompes, et maintenant, j'y arrive toute seule...
je pense que c'est pas si dur que ça, il faut juste persévérer un peu et se motiver.

[Nathy]

Je ne suis ni sportive ni sapeur pompier !
D'où mon admiration !

[richi lyon]

tu es infirmiere ou??? quelle region???

[Nathy]

C'est ecrit dans mon profil  ...je suis en Moselle, entre Metz et le Luxembourg...

[loupdu05]

je pense pas que se soit une question de force...

J'y suis presque alors que j'ai 14 ans et je suis pas tres costaud....c'est juste une question de technique.

en premier la traction:

il faut bien mettre les mains a la verticale des épaules(c'est plus facile pour se hisser)

en deuxieme le rétablissement:

en fait il faut poser les coudes, donner un coup de hanche et ecarter les bras en même temps.Facile à dire mais bon dans la pratique ca glisse.

bon ben @+

[spvlyon]

Pour moi en tenu de sport : sans souci pour la planche à 15.
En tenu de feu une fois les coudes posés je n'arrive pas à aller plus haut ... mais ça va venir ! Et puis objectif ultime : avec l'ARI sur le dos (mais là je rêve) !!

Pour ceux qui n'y arrive pas : oui c'est une question de technique
mais il faut aussi ne pas être trop lourd + faire des tractions + faire des pompes ça aide ! 

[richi lyon]

spvlyon si je me trompe tu etais sur un autre forum

[tonton]

Une chose a faire,

DES TRACTIONS, moi je la monte, mais toujours pas SP, snif

@+

[loupdu05]

ca y est j'ai pris les devant...(meme si ca fait un peu mal aux bras...)

tous les jours en moins de 5 min je dois faire:

5 tractions mains à l'endroit
20 pompes
2 min de gainage
20 pompes
5 tractions mains a l'envers...