J'aimerais savoir si cela merite une elimination directe.
Je voudrais savoir si le jury retient les meilleurs ou si les regles sont rigides. ???
dites moi vous êtes suer sympa avec elle >:( cela vous fait quoi qu'elle s'y prenne que 2 semaines à l'avance.... elle fait se qu'elle veut non ?
sinon, je ne sais pas pour les tests, mais je ne crois pas que cela soit aussi élevé vu que pour le concours pro il faut faire palier 9...
je pense plutôt palier 7...mais bon, il faut voir sur place
peut être parce que je suis une fille) lol
Comment s’y entrainer et surtout progresser ?
Le test de Luc léger est assez difficile dans la mesure où il faut être capable d’avoir de l’endurance tout en étant capable d’accélérer sa vitesses au fur et à mesure des pallier. Ajoutons que pour le luc léger navette, il est nécessaire d’ajouter des redémarrages qui sollicitent les muscles des jambes.
Ainsi, ce sont généralement les personnes pratiquant un sport collectif (basket, football..) qui sont en principe les mieux entrainés dans la mesure où ils fournissent des efforts de course fractionné.
Pour les autres, il convient tout simplement de travailler à la fois l’endurance mais également sa capacité à augmenter se vitesse de course. Pour ce faire, il convient d’être régulier dans ses entrainements de travailler chaque semaine au minimum :
- son endurance avec un footing de 30 min
- sa vitesse avec deux séances de fractionné
Sources
http://myfitnesslesite.fr/comment-reussir-le-test-de-luc-leger/
http://www.litobox.com/wod-331