Auteur Sujet: Les blessures sportives !  (Lu 297 fois)

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Les blessures sportives !
« le: 26 mai 2018, 19:07:50 »
Le sportif, même entraîné, n'est jamais à l'abri de la blessure... Claquages, entorses, fractures de fatigue ou autres tendinites jalonnent la vie du sportif. Ces accidents ne sont généralement pas dus à la fatalité, mais le plus souvent à des erreurs d'entraînement. Connaître les accidents sportifs les plus fréquents permet donc de mieux les éviter... et le cas échéant de mieux s'en remettre.

La tendinite - A quoi ressemble une tendinite ?

    La tendinite est une inflammation d'un tendon ou de la gaine qui l'entoure
    C’est un surmenage lié à la répétition de certains mouvements et accentué par l'utilisation d'un matériel inadapté ou par un geste technique défaillant
    La douleur, discrète au début, croit progressivement jusqu’à rendre le mouvement impossible. Un sportif continuant à s'entraîner en "serrant les dents", s’expose alors à la rupture du tendon
    Le risque de tendinite concerne la pratique de tous les sports
    Les plus fréquentes sont la tendinite du tendon d'Achille en course à pied, le "tennis elbow", ou épicondylite, en tennis et la tendinite rotulienne en cyclisme

La prévenir ou la guérir

    Avant et après l'effort, il est essentiel de bien s’hydrater et de pratiquer des mouvements de stretching ou d'étirement
    Pendant la pratique du sport, ne pas hésiter à s’arrêter de temps en temps afin de soulager les tendons, même si aucune douleur n’est ressentie
    Seul un repos sportif total d'au moins 15 jours et l'analyse de la cause de la tendinite permettront une guérison durable

La fracture de fatigue - Qu’est-ce qu’une fracture de fatigue ?

    Hantise des coureurs à pied (chez qui elle se manifeste le plus souvent), la fracture de fatigue ou de stress, n'est jamais le fait du hasard
    Elle touche le plus souvent le pied et la jambe, mais aussi le bassin et même les vertèbres
    La douleur débute d'abord insidieusement et rend peu à peu impossible tout appui
    La fracture de fatigue n’est pas une véritable fracture mais plutôt une microfissure de l'os
    Invisible sur les radiographies initiales, ces examens peuvent donc rassurer à tort : seule la scintigraphie osseuse permet de faire précocement le diagnostic

Comment elle survient, comment la soigner

    La fracture de fatigue se produit le plus souvent lors de l'augmentation de la charge d'entraînement, sur route notamment, lorsque les chaussures sont usées ou inadaptées
    Il faut compter un arrêt sportif de trois mois avant une reprise (prudente) de l'activité
    Sauf cas particulier, la fracture de fatigue n’est généralement pas plâtrée
    Le port de cannes anglaises (béquilles) est recommandé les premières semaines

Les accidents musculaires - A savoir !

    Fréquents, les accidents musculaires touchent essentiellement le mollet et l'arrière de la cuisse (muscles ischio jambiers)
    L'intensité de la douleur est proportionnelle à la sévérité de la lésion musculaire

Courbatures et contractures

    Ces accidents musculaires ne comportent pas de lésion anatomique du muscle
    Le muscle apparaît dur, tendu et douloureux à la palpation
    Ces douleurs disparaissent en quelques jours
    Elles surviennent le plus souvent le lendemain de l'activité et traduisent une mauvaise adaptation ou un manque d'entraînement de l'individu

L’élongation

    Elle se traduit pendant l'effort par une douleur un peu plus importante
    Elle nécessite dix jours d'arrêt sportif

Le claquage

    Il correspond à une déchirure de quelques fibres musculaires
    Contrairement à l'élongation qui permet la poursuite de l'activité, le claquage empêche le mouvement

La déchirure

    De gravité supérieure, la déchirure correspond à la lésion de très nombreuses fibres musculaires
    Tout mouvement est impossible et la douleur est syncopale
    L'arrêt peut dépasser plusieurs mois

La rupture musculaire

    Véritable fracture du muscle, la rupture musculaire relève de la chirurgie

L'entorse - Qu’est-ce qu’une entorse ?

    La cheville est l'articulation de l'organisme la plus exposée à l'entorse, mais toutes les articulations peuvent se déformer au-delà de leurs limites habituelles
    Appelée improprement « foulure », l'entorse distend les ligaments, voire les déchire, provoquant un saignement et un oedème
    Il existe différents degrés de gravité d’entorse : une douleur intense n'est pas obligatoirement inquiétante contrairement à un craquement ou à une ecchymose importante

Comment la soigner

    L'application de glace accélère la récupération
    Un arrêt sportif de 15 jours est requis pour une entorse bénigne (peu d'oedème et douleur discrète), et jusqu'à six semaines pour une entorse grave
    Un plâtre est recommandé dans les entorses comportant une importante distension ligamentaire ou une déchirure

Source  https://www.maif.fr/conseils-prevention/la-vie-quotidienne/sports-et-loisirs/blessures-sportives.html?xtor=CS5-2054