SECURITE > Police Nationale

Condition physique requise pour devenir policier(ère) ?

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cindy1912:
Bonsoir !

Je suis toute nouvelle sur ce forum :)

j'ai une petite question : Je compte passer le concours de gardien de la paix qui commence au mois de septembre mais je me pose beaucoup de questions.
J'ai un bac option secrétariat et j'ai terriblement peur de ne pas être à la hauteur sur les test mais surtout sur les test physiques.

Comment m'entrainer pour le parcours de mobilité? Je suis actuellement inscrite dans une salle de sport mais ils ne proposent pas ce genre d'exercices, je fais surtout beaucoup de cardio.

Merci beaucoup

kit055:
Le principal sport, en 2009, qu'il fallait faire c'était la course à pied du type Parkour.
C'est ce qui servait le plus à l'époque, pour le reste la scolarité tu auras des cours en école concernant le sport, tu feras même des épreuves qui n'existent pas en temps normal, comme le 100 mètres départ voiture ^-^

ATTENTION LES ÉPREUVES PHYSIQUES DU CONCOURS DE GARDIEN DE LA PAIX ONT CHANGE (voir les fiches et les vidéos) :
Arrêté du 13 janvier 2014 fixant les règles d'organisation générale, la nature et le programme des concours d'accès au grade de gardiens de la paix de la police nationale ( Version en vigueur au 5 janvier 2015 ) ... en lecture ICI
 
La phase d'admissibilité comporte deux épreuves communes aux premier et second concours ainsi qu'une épreuve d'admissibilité composée de deux parties :
- une partie commune
- une partie distincte en fonction de la voie de recrutement.
 
Première épreuve : étude d'un texte permettant de vérifier, à partir de questions courtes, la capacité du candidat à repérer et à analyser les informations contenues dans le texte. Le candidat devra, en outre, produire un écrit sous forme de composition sur un sujet en rapport avec la problématique soulevée dans le texte support (durée deux heures et trente minutes ; coefficient 3).
 
Deuxième épreuve : les candidats du premier et du second concours passent, en outre, des tests psychotechniques obligatoires, non notés, destinés à évaluer leur profil psychologique et certaines qualités requises pour exercer le métier de policier (durée deux heures et trente minutes).
 
Les résultats de ces tests sont communiqués aux membres du jury, en vue de l'épreuve d'entretien. Ils sont utilisés selon les modalités définies à l'article 6 ci-après.
 
Troisième épreuve - Première partie :
Un questionnaire à choix multiple (QCM) portant sur le socle de connaissances scolaires fondamentales en orthographe, en grammaire et vocabulaire usuel, en calculs arithmétiques et algébriques simples ainsi que sur des exercices de logique permettant d'évaluer le sens de l'observation du candidat (coefficient 1).

Troisième épreuve - Seconde partie, distincte selon le concours comportant :
Au titre du premier concours, un questionnaire à choix multiple portant :
 ― soit sur les connaissances générales en rapport avec les événements qui font l'actualité, le cadre institutionnel politique français et européen, les règles du comportement citoyen ainsi que l'organisation générale du ministère de l'intérieur et des services de police (coefficient 2) ;
 ― soit sur le programme du baccalauréat professionnel spécialité « sécurité-prévention », en vigueur au 1er janvier de l'année au titre de laquelle le concours est ouvert (coefficient 2).
 
Le candidat indique son choix lors de sa demande d'inscription au concours. Il ne peut en aucun cas en changer après la date de clôture des inscriptions.

La durée impartie pour répondre aux deux questionnaires à choix multiple est d'une heure et trente minutes.
 Au titre du second concours :
 ― un questionnaire à choix multiple destiné à apprécier les connaissances professionnelles du candidat portant sur le programme commun de la formation organisée par le ministère de l'intérieur à l'attention des cadets de la République, option police nationale, et des adjoints de sécurité, en vigueur au 1er janvier de l'année au titre de laquelle le concours est ouvert (coefficient 2).
 La durée impartie pour répondre aux deux questionnaires à choix multiple est d'une heure et trente minutes.

ANNALES : Nous vous proposons de vous entraîner sur les sujets du concours de gardien de la paix depuis 2010 à aujourd'hui sur... http://www.lapolicenationalerecrute.fr/Concours-et-selections/Gardien-de-la-paix/Annales

NOTA
- Étude d'un texte en remplacement de la dissertation (concours externe) et de la rédaction (concours interne)

- QCM supplémentaire sur des notions de culture générale, grammaire, orthographe, vocabulaire, syntaxe et mathématiques élémentaires.

Parcours d'habileté motrice :
Si vous avez décidé de devenir Gardien de la Paix, mieux vaut regarder cette nouvelle vidéo. Elle vous présente dans les moindres détails l’épreuve sportive que vous aurez à passer pour le concours…

ET


Les épreuves sportives des ADS depuis 2013

ÉPREUVE DE GESTION DU STRESS
Cette épreuve vise à évaluer la capacité du candidat à rester maître de soi, à raisonner, agir et communiquer en situation de stress.
Une consigne est transmise au candidat dans un contexte en rapport avec le métier de policier. En tenant compte de cette consigne, le candidat doit réaliser un parcours à l'aveugle, guidé par un fil d'Ariane.
L'épreuve comporte :
― avant le parcours, un atelier de mémorisation visuelle ;
― un atelier parcours stress composé d'exercices faisant appel aux aptitudes cognitives, spatiales et sensorielles du candidat.
Avant le parcours, l'évaluateur met un masque occultant au candidat et le conduit vers le départ. La situation de stress est générée par la consigne d'urgence et la privation sensorielle de la vue.
Il est indiqué au candidat que l'exercice est chronométré et que l'ensemble de l'épreuve doit être réalisé en un maximum de dix minutes ;
― à la fin du parcours, le candidat réalise encore deux exercices au moins :
― un exercice de restitution des informations communiquées pour le parcours ;
― un exercice d'analyse spatiale : le candidat réalise un schéma en deux dimensions du parcours qu'il a effectué, selon sa perception. Il indique sur ce plan les obstacles et les distances approximatives.
L'évaluateur arrête le chronomètre une fois les exercices terminés. Si le candidat n'a pas terminé au bout de dix minutes, il est mis fin à l'épreuve.
L'épreuve est notée sur 20 (coefficient 2).
Sont pris en compte : le temps d'exécution, la qualité de réalisation des exercices et le comportement du candidat.

Jeano 11:
Bonjour cindy1912
J'ignore si la Police a des tests physique de présélection mais tu peux cliquer sur les liens de la Gendarmerie et cela te donnera une idée
Epreuve Physique Gendarmerie ICI et/ou LA A savoir :
L'Epreuve physique est à réaliser dans un temps imparti de 4 mn 20 pour les hommes et de 4 mn 30 pour les femmes.

Nouveau en 2014 : Seuls les candidats Policier ayant obtenus aux épreuves d’admissibilité, sans avoir fait l’objet d’une note éliminatoire et après application des coefficients, un total de points déterminé par le jury qui ne pourra être inférieur à 60 points, ont accès aux épreuves de pré-admission.
Épreuves d’exercices physiques composées de deux ateliers :
- un parcours d’habileté motrice
- un test d’endurance cardio-respiratoire.
Toute note inférieure à 7/20 à l’un ou l’autre des deux ateliers est éliminatoire. Coefficient 3

Il est à prendre en considération des nouvelles dispositions relatives aux conditions d'aptitude physique et épreuves sportives prises en application de l'arrêté ministériel du 24 avril 2007 pour les recrutements des commissaires de police, officiers de police et Gardiens de la Paix de la Police Nationale.

Une nouvelle épreuve de test d'endurance cardio-respiratoire est à ajouter au parcours d'habilité motrice. Vidéos ICI
Toute note inférieure à 7/20 à l'une ou l'autre de ces deux épreuves est désormais éliminatoire.

Pour plus de renseignements, vous pouvez consulter les documents suivants :
Comment devenir Gardien de la Paix de la Police Nationale
Conditions d'aptitude physique

Gardien de la paix en 2015 - Nouvelles versions pour les concours de la police nationale
Dès septembre 2014, les candidats aux concours externe et interne découvriront de nouvelles épreuves.  En effet, l’arrêté du 13 janvier 2014 fixant les règles d’organisation générale, la nature et le programme des concours d’accès au corps de gardien de la paix de la police nationale, publié le 22 janvier 2014 au journal officiel, introduit deux épreuves obligatoires communes aux deux concours.
L’une d’entre elles, l’épreuve de gestion du stress, vise à évaluer la capacité du candidat à rester maître de soi, à raisonner, agir et communiquer en situation de stress.
L'arrêté modificatif du 28 mars 2014, publié le 01 avril 2014 au JO, fixe désormais trois phases dans le déroulement des épreuves. Les premiers et seconds concours comporteront des épreuves d'admissibilité, de préadmission et des épreuves d'admission.

Pour retrouver le détail des épreuves, le contenu du programme et toutes les dispositions particulières des prochains concours de gardien de la paix n’hésitez pas à prendre connaissance des deux arrêtés téléchargeable ci-dessous  8)

Pour vous aider toutes les vidéos sur la Police Toutes ICI

cindy1912:
Merci pour vos réponses :)

j'ai effectivement entendu parler du test de " Luc Léger ".
Pour le moment je ne cours pas dans un parc mais sur un tapis de course, je cherche à travailler ma respiration parce que je suis du genre à ne pas respirer pendant un effort physique du coup j'ai toujours des points de coté si non courir me dérange pas.

une autre petite question : quand on passe les tests, dès que l'on dépasse la moyenne est  on selectionné pour les suivants ou ce sont juste les meilleurs qui sont pris pour la suite?

Voici un lien pour répondre à beaucoup de questions
http://www.concours-police-nationale.fr/conseils-policier-jury-concours-de-gardien-de-la-paix

Jeano 11:
Pour cindy et les mauvais "respirator"  ::)

Le modèle R.E.S.P.I.R

Le modèle R.E.S.P.I.R est un outil créé par Bénédicte Flieller, Sophrologue, il vous permettra de vous souvenir facilement des bases d’une bonne respiration.

R comme Respiration consciente, le plus souvent possible, dans toutes situations debout dans une file d’attente ou assis à votre table de travail.

E comme Énergie, avec la lumière et la nourriture, rappelez vous que l’air est une source essentielle d’énergie.

S comme Soufflez avec deux F , l’expiration devant être deux fois plus longue que l’inspiration.

P comme Persévérez, plus vous pratiquerez et plus vous récolterez les bienfaits d’une bonne respiration

I comme Inspiration en se souvenant de bien gonfler la paroi abdominale

R comme Respiration égale Relaxation

Ce modèle est extrait de ce site http://www.psycho-ressources.com/bibli/respirer-cest-vivre.html  où vous pouvez lire la totalité du texte.

Bien que je ne sois pas un grand coureur à pied je propose cette façon de respirer :
(la méthode 2 x 3 ou 3 x 2  ::)

Détail :
1/ avant le départ faire plusieurs bonnes inspirations/expiration forcée jusqu'à ce que la tête vous tourne comme si vous étiez saoul (en fait vous êtes seulement ivre d'oxigène)
2/ aprés le top départ soufflez lentement et durant les 3 premiers pas, la bouche en forme de O
3/ inspirez rapidement sur deux pas
4/ répétez 2 et 3 en gardant la cadence indiquée pas le tempo diffusé durant le test de Luc Léger

PS : en pratique faites de temps en temps deux ou trois expirations forcées et complètes pour chasser le max de gaz carbonique résiduel que vous n'expirez pas à chaque respiration et vous allez augmenter votre taux d'oxygène bon pour vos neurones. Si vous montez un escalier en courant faites cette expiration forcée à chaque paliers ou étages, cela vous essouffle moins.


PS : pour diminuer le stress ou l'angoisse faites plusieurs expirations/inspirations forcées ça vous décontractera  :ange:
Faite l'acquisition de ce petit livre sur la réflexologie d''Anne Dufour aux éditions Hachette pour 5€



Dans ce petit opuscule il est écrit que pour "traiter" le stress il faut masser en priorité le "plexus solaire" et en complément le le cœur, les poumons et les glandes surrénales en gros vous masser à l'aide de votre pouce la paume de l'autre main (rond jaune - voir les planches ci-dessus).

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