Bonjour à Tous !
Je souhaite entrer dans la BSPP, & J'aurais besoin d'infos et de conseils...
Je suis assez sportif et pas très lourd (67 kg env.) J'ai bientôt 24 ans.
Comme de nombreux candidats, ce sont les tractions mon point faible...
J'arrive à faire les 10 mais juste & à la première série, ensuite moins...
Voici mon programme depuis 1 mois (après 3 mois d'inactivité sportive non-voulue) :
6 km en 30 min. env le matin, puis l'après midi 3 bonnes heures (voir 4) d'exercices divers,
avec comme priorité les tractions et le dos, mais également les bras, pec, abdos, ...
Je travail un peu tout avec 5 séries de 16 répétitions...
Je laisse ensuite un jour de repos et je remets ça' (donc 3 jours par semaine)
J'essaie d'allez a la piscine un soir d'entraînement par semaine, et de faire du vélo.
Cependant, je vois des petits progrès au niveau des tractions,
mais pas au niveau du nombre atteint ! Si vous avez des conseils d'entraînement
Merci
J'avais tenté les concours il y a 4 ans, et ils nous avaient fait la surprise de demander 15 tractions le jour J !
Les tractions sont-elles toujours éliminatoire ? (vu la vague de recrutement actuelle)
& si je rate y'a-t-il une possibilité d'essayer de nouveau avant 3 ans ?!? (car je n'aurai plus l'age requis)
Merci à Tous' :-D
Ruddy'